Kisaraportti treeniblogissa

Kliks

Voitto tuli

Nyt juuri ei ole muuta sanottavaa. Paitsi PHIU.

Ilmassa on suuren urheilujuhlan tuntua

Koitos alkaa tasan klo 14. Jos et jostain syystä päässyt paikalle kannustamaan mua suomenmestaruuteen, niin voit seurata hommaa osoitteessa
http://www.ustream.tv/channel/lc-sm-2011 ja hurrata kotona.
Puolessa tunnissa selviää kuinka kävi!

Kiitos tuestasi, arvostan sitä todella paljon!

PS. Torstai-iltana elettiin jännittäviä hetkiä kun en meinannut löytää tota Foo Fighters -paitaani mistään. Kirjoitinkin jo facebookkiin, että onneksi on tullut aikoinaan mentyä naimisiin, sillä nyt on mies, jolla on FF-paita jonka voi ottaa lainaksi. Ne on hankittu kevään keikalta ja niihin on sieltä absorboitunut super-energiaa jota voi sieltä tarvittaessa ottaa käyttöön. Kovassa paikassa kaikki keinot ovat sallittuja!

Kisa-asuna toimii muutenkin taas tuo sama: buffi pitää hiukset pois suusta ja silmistä, rannepannat on just eikä melkein oikeen mittaiset, shortsit ei kiristä eikä purista eikä kutita takareisiä ja kengillä saa hyvän asennon lantiolle eikä suonenvetoja tarvitse pelätä.

Kehonhuoltoa

Mä nyt jaan tämän eilen tekemäni videon täälläkin, koska se sopii kaikille niillekin, jotka ei nosta kuulaa. Liikesarja vie aikaa kymmenisen minuuttia ja jos sen tekee vaikka joka toinen päivä niin voin taata, että hyvinvointi lisääntyy jo parissa viikossa!



Notkea ei tarvi olla, sen sijaan huolellisuus kannattaa. Ja se, että hengittää kunnolla. Ja se, että tekee liikkeet ajatuksella.

Ajatelkaa, puoli tuntia viikossa, eipä oo aika eikä mikään!

Kreisit minilomat osa 3

Mä lähden huomenna parin päivän työreissuun ja luulen, että saan jossain välissä vähän kuvakertomusta aikaan tosta meidän viikonlopusta Tallinnassa.

Rakveren kisarapparia voitte sillä aikaa lueskella treeniblogista. Varokaa, se yksi kuva on vähän ällöttävä!

Tässä on nousemassa 24 kiloa rinnalle ja 39 kertaa ilmaan. Videoiden kanssa jumppaan vielä jonkin aikaa, mutta kyllä nekin on tulossa!

Hopee ei oo häpee!

Kirjoittelen huomenna tarkempaa kisaraporttia tuonne treeniblogiin. Kisan lopputulos oli itselle siis täysi yllätys. Mahtava fiilis, aivan sanoinkuvaamattoman upeita hetkiä tuli suorituksen aikana!

Huomiseen!

Kreisit minilomat osa 1

Tänään hypätään laivaan vai mikä pikavene lienee ja hurautetaan Tallinnaan. Sieltä ajellaan lauantaina Rakvereen, jossa puretaan autosta kolme nostajaa ja mm. kuvan kengät. Sitten vedetään urheilusuoritus vailla vertaa, mahdollisesti ukkosmyrskyssä taivasalla, välissä syödään suklaata ja suoritetaan uudestaan. Kisan jälkeen pakataan taas auto ja hurautetaan takaisin Tallinnaan. Jossain välissä ehkä syödään hyvin.


Seuraava viikko parannellaan käsiä.

Yhtä mahtavaa viikonloppua teillekin!

Kauneusjuttuja

Mulle tuli eilen yhtäkkiä vastustamaton hinku saada oranssi huulipuna, mutta koska olin menossa joogaamaan (tositosi pitkästä aikaa ja kyllä teki kutaa!), ei ollut aikaa koukata Sellon Inglotiin. Ostin siis Tapiolan Stokkalta l'orealin Color Riche -punan. Sävy on 377, monen muun mielestä enempi punanen kuin oranssi. Se on kyllä pysynyt ihan hyvin, mutten taas muistanut lainkaan, että tuon merkin punat haisee kummalliselle :(
Mulla tulee tästä hajusta ihan vanhatäti-fiilis.

Sain myös aikaiseksi hommata mustan kestovärituubin ja löysin illalla sen vartin aikaakin kulmien värjäämiseen. Mun on pitänyt asia hoitaa jo vaikka kuinka kauan, oikeestaan siitä saakka kun Saara julkaisi tämän opetusvideonsa.

Nyt nämä kulmat on ihan loistavat! Ekaa kertaa varmaan kahteenkymmeneen vuoteen olen ihmisten ilmoilla liikkeellä ilman kulmakynää. Saa nähdä kauanko väri pysyy. Onneksi sitä saa verraten helposti tuubista lisää. Esteenä hommassa on lähinnä laiskuus.

Tein pari muutakin hankintaa, ostin nimittäin työpöydällä ihan siinä justiin nenän alla säilytettävän kynsinauhaöljytuubin (OPI) siinä toivossa, että sitä tulee käytettyä säännöllisesti. Kävi myös ilmi, että mulla on sellainen pullo kotona ja tein pyhän päätöksen, että pistän sitä näppeihini joka ilta. ja sen lisäksi teen kunnollisen manikyyrin joka viikko. (Pidempään blogiani seurailleet arvannevat, että taistelen jälleen kerran näiden kynsinauhaparkojeni kanssa... hampaat johtaa ainakin 6-0...)
Jos sitten lisäisin tuohon vielä, että värjään kulmat joka kuukausi?

Lisäksi hommasin lisää naamarasvaa, kun kaikki edelliset purkit on tyhjiin puristettuja. Tämä mainion kokoinen Icare-tuubi on Sokokselta, EcoCert-kosmetiikkaa ja maksaa 13 eukkaa. Haju ei ole hyvä, muttei pahakaan. Saa nähdä miten toimii, ts. pitääkö naaman edes suhtkoht pehmeänä. Ja miksipä ei pitäis...?
Mä olen jokseenkin lakannut uskomasta, että naamarypyistä pääsee rasvaamalla eroon. Seuraavaksi kokeilen sitten vaikka kasvojoogaa. Luin myös, että se Opti-MSM parantais ihon kuntoa. Olen siis nauttinut sitä lähestulkoon joka päivä lusikallisen, ja vaikka se menee jo paljon helpommin alas niin kammottavaa se on silti! Neljään lusikalliseen on enää valovuosi matkaa tällä menolla...

Mitäs vielä... ai niin, vaihdoin jakauksen paikan oikealta ohimolta vasemmalle, kun siinä vanhassa kohdassa oli niin paljon harmaata. Kyllä se varmaan tähänkin kohtaan iskee, sitten siirtynen keskipään jakaukseen.

Ylihuomenna on juhannus ja voisin saada vähän taas matkakuvia ojennukseen.
Mites muut meinaa viettää pitkää viikonloppuaan?

Pitkistä viikonlopuista puheen ollen: nyt on varattu laivamatkat ja hotelli ja ilmoittauduttu kisaamaan Eestin Rakvereen 9.7. lauantaina. Lajina on kahvakuulabiathlon, joka ei ole mun varsinainen lajini, enkä tiedä miten siitä edes selviän hengissä (10 minuuttia työntöjä ja sama uudelleen temmaten), mutta paha mennä sanomaan mihin kaikkeen sitä pystyykään jos ei kokeile...

PS. Älkäähän unohtako tota arvontaa!

Treenimuotia - Workout gear part 2

Tämä kertaalleen katosi täältä, mutta mä työnnän sen uudelleen siihen missä sen piti olla, eli torstaille.
Oltiin siis Lauttasaaren rannassa kimppatreeneissä jokunen viikko sitten. Jarmo Katila (jolla on ihan kiva portfolio) oli siellä myös. Luottohousuissa voi siis myös hyvin nostaa.

Halusin vain muistuttaa...

...että vaikka huomenna tulee telkkarista lätkää (sitä tulee vielä monta muutakin iltaa, trust me!), kahvakuula nousee Saunalahdessa klo 18 alkaen. Tule sinne, bussillakin pääsee ihan viereen ja hupi kustantaa vain seutulipun hinnan! Lisäksi kelistä on tulossa aivan mieletön ja samoin on myös maisema.
Jos sulla ei ole omaa kuulaa, laita mulle meiliä niin hoidan sellaisen lainaksi.

Lupaan yhdessä paketissa kyytiä niin käsivarsille, jaloille, selälle kuin pepullekin! Jos selviät mun treenistä läpi kunnialla, niin juoksulenkillekään ei tarvi erikseen varata aikaa!

Avoimia kahvakuulatreenejä Espoossa

Julkaisin eilen infosivun treeniblogissani, mutta mainitaan nyt siitä täälläkin:

ryhdyn kesäulkotreenilöimään toukokuussa torstaisin ja seuraan saa liittyä kuka tahansa!

Tervetuloa ja sanaa saa pistää kiertämään ja vaikka jakaa tota mainostakin, lysti kun on ihan ilmaista!

Treenimuotia - Workout gear

»»» English translation below
Tekstiiliurheilija tässä moi. Käden asento kertoo, että kämmeneen uhkaa tulla hiertymiä.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 »»» The text says meat eater. I'm not saying talk to the hand, I'm saying there's an abrasion.

Lainahöyhenissä

»»» English translation below
Luvattu mikä luvattu, vaikka parempaa kuvaa ei ole. Puolison shortsit ja äidin teepaita, jonka rinnassa lukee Pubi-Sambat. Kengät saattavat herättää hilpeyttä, mutta mulla alkaa tosi herkästi vetää suonta. Sitäpaitsi näissä ei turhia jousta pohja.

Tulos oli tavoitteiden mukainen, täysi aika ja 96 toistoa (kyllä mä sataa yritin saada rikki mutta oikeesti kaikki yli 80 oli pelkkää plussaa!). Se tarkoittaa yhteensä 1152 kiloa ylös nostettua rautaa.
Jos joku haluaa katsoa mun osalta melko yksitoikkoisen videon, se löytyy täältä. Naapuri sentään järjesti lyhyen ohjelmanumeron siinä noin videon puolivälissä :D
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 »»» I nailed it! I did what I went to do and I'm happy!

Nostamaan - Lifting up

»»» English translation below
Huomenna osallistun elämäni ekoihin urheilukisoihin (vuoden -84 ratsastuksen piirinmestaruuskisoja ei lasketa koska jäin kolmannelle esteelle). Tarkoitus ois siirtää tätä palloa noin tuhannen kilon verran edestakaisin kymmenessä minuutissa.

Maanantaina saatte ehkä nähdä mun supermuodikkaat kisa-asukuvat... Hyvää viikonloppua kaikille!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 »»» I'm competing in sports for the first time in my life tomorrow (ok, I did participate regional riding event in 1984 but never finished so that doesn't count.) I'm aiming to lift this ball about a hundred times in 10 minutes.
Have a great weekend all of you, I'll be back on Monday!

Oi onnea! - So happy!

Ei siihen muuta tarvita.

Sunnuntai

Päivän agendasta lisää täällä.

Viilenee - It gets a bit chilly

»»» English translation below
Pistin aamulla tämän paksumman ulkoiluvillatakin päälle, osittain myös siksi, että (yllätys yllätys) olen vähän kyllästynyt tuohon yhteen ja samaan. Tämä dieettikokeilu ei taida olla ihan viisasta touhua...

Kävin muuten eilen kokeilemassa Hot Joogaa, josta olen haaveillut jo pitkään.

Enkä ihan suotta: puolitoista tuntia tehokasta treeniä, joka parantaa erityisesti lihaskoordinaatiota, elastisuutta ja keskivartalon hallintaa, hiki virtaa, mutta lihakset ei ole maitohapoilla. Kotiin kun pääsin, oli ihan vetelä olo. 

Muutama vinkki jos joku menee tota kokeilemaan:

• meikit kannattaa ehdottomasti pestä pois, hiki nimittäin todella virtaa! 
• Jos et voi jäädä salille pesemään ja kuivaamaan tukkaa, ota mukaan myös pipo, niin et vilustu märällä päällä.
• Olin tosi tyytyväinen, että mulla oli puuvillaa päällimmäinen kerros. Vaikka se kastuu läpimäräksi, pinta ei luista kuten joku lycratrikoo.

Se mua jäi vähän ihmetyttämään, että lukkoja (vatsa- ja juuri-) ei mainittu kertaakaan tuolla tunnilla. Eikö niillä ole hathassa merkitystä vai?

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
»»» Surprisingly I'm getting a little bored with just one cardigan, so I picked this outdoor version today.
I 'm not quite sure this fashion diet was a smart idea after all...

Yesterday I however did something really cool, or should I say hot because it was Hot Yoga which I have been wanting to try for quite some time. I highly recommend it, but I also suggest a few things if you go and try. First of all, wash your face because the sweat really runs and all makeup along with that. I'd also advise to wear cotton which gets soaking wet instead of lycra which gets just slippery.
What I found odd was that they didn't mention the bandhas even once during the excercise. Is it just that they don't have such significance with hatha yoga?

Jalkatreeniä

Kauan sitten lupaamiani jalkajumppaohjeita (ja vähän nämä kyllä liikuttaa muitakin paikkoja, näköjään myös naamalihaksia) on nyt viimein tässä videossa. Ääniä ei välttämättä kannata laittaa päälle, en ole vielä hanskannut tuota musan liittämistä näihin videoihin!

Nämä on kolme mun suosikkiliikettäni ja kivampi tehdä kyllä kahvakuulalla, varsinkin viimeinen, mutta mulla ei ole niitä kotona.
Tuon keskimmäisen lisäksi muuten erinomainen pakaraliike on se perinteinen koiranpissatusnosto, kunhan ei notkista selkää. Tavallinen askelkyykky tuntuu enemmän etureisissä. Siihenkin voi muuten yhdistää hyvin hartiapunnerruksen niin saa samalla lisähaastetta keskivartalolle.

Teen näitä liikkeitä 10-30 toiston sarjoina ja yleensä myös etuheilautuksia (tämän videon kolme ensimmäistä liikettä). Käytän ekassa ja tokassa liikkeessä 5-7,5 kg painoja, kolmannessa 10 tai 12 kg kuulaa. Etuheilautuksissa yleensä 12 kiloa, mutta kuuttatoista kohti on vankka tavoite.

Blogivieraana Kukka Laakso

Urheilujuttuja on toivottu lisää tänne blogiini ja sen yhden videon lisäksi toinenkin (jalkajumppavideo) on viimein työn alla. Sitä ennen kuitenkin asiaa kahvakuulailusta, johon hurahdin itse pari vuotta sitten puolivahingossa. Ai mikä kahvakuula?  

Fantastinen Kukka Laakso on itseäni paljon parempi avaamaan kyseistä termiä ja lajia ja kirjoitteli teille tällaista: 

Kahvakuula (girya, kettlebell) on pyöreä metallinen pallo jossa on kahva.

Alkujaan se on venäläinen viljapunnus, josta tuli voimailuväline. Sitä käytettiin woimailuun 1900-luvun alussa Suomessakin, mutta sittemmin se unohtui – tullakseen takaisin melkein 100 vuotta myöhemmin amerikkalaisten esittelemänä hardcore-välineenä.

Kahvakuulalla kilpailtiin Neuvostoliiton maissa Girevoy Sportiksi nimetyssä lajissa jo vuosikymmeniä sitten ja kilpaillaan edelleen. Mukana ovat samat klassiset nostot kuin painonnostossa eli tempaus ja työntö sekä rinnalleveto+työntö omana lajinaan.

Miksi se on nyt Suomessa niin pinnalla?

Uskon kahvakuulan olevan pinnalla siksi, että sillä tehtävä harjoittelu on monille uudenlaista. Vaikka urheilijat ovat tehneet vastaavia liikkeitä iät ja ajat, peruskuntoilijalle ne on uusia. Koen, että ihmisille on esitelty uudenlainen, isompi tapa liikkua. Painoa heilautetaan ja temmataan, heitellään ja tehdään suuria liikeratoja. Se on myös paljon puhutun tehokkuuden salaisuus: lihaskuntotreeni, joka kehittää myös hapenottokykyä. Ja melko lyhyessä ajassa, koska kauaa ei jaksa.

Voima sotketaan kahvakuulaharjoitteluun ehkä vähän korostetun paljon. Pitäisi muistaa, että painot ovat kuitenkin kevyitä ja sarjat pitkiä. Kuula on lyömätön väline nimenomaan yleiskuntoiluun ja voimakestävyyden kehittämiseen. Staminaa, sitä se tuo.

Mitään varsinaista taikaa välineessä ei ole, ovenpidikkeenä kahvakuula ei ole kovinkaan tehokas. Ei se mikään aromipesä ole, että sen kun ostaa ja odottaa.

Kukas sinä muuten oikeastaan olet ja miten susta tuli kahvakuulalähettiläs?

Kukka Laakso, Turkuun juuttunut maailmanmestari-kahvakuulaurheilija, -ohjaaja (WKC Kettlebell Lifting Coach & Master Trainer) ja free-toimittaja. Yhden lapsen äiti, yhden barbaarisen miehen tyttöystävä. Koulutukseltani olen medianomi ja ammatiltani copywriter. Tai no, olin. Olin kymmenen vuotta mainosalalla sitä opiskellen ja töitä tehden, kunnes ihan hiljattain lopetin työt mainostoimistossa ja ryhdyin vapaaksi joksikin.

Mutta että oikein Lähettiläs? :-) En tiedä olenko varsinaisesti lähettiläs, pikemminkin fanaatikko! Tekniikka-, taito- ja treenifanaatikko.

Olen kyllä koko kahvakuulaurani ajan vuodesta 2006 alkaen pyrkinyt siihen, että ihanan välineen ja lajin tunnettuus kasvaisi. Olen kirjoittanut artikkeleita, vetänyt leirejä, antanut haastatteluita, riidellyt ja vängännyt asioista. Mutta ennen kaikkea olen itse treenannut, kilpaillut, matkustanut ja kokemuksen kautta oppinut asiaa. Lisäksi ollaan mm. Suomen Kahvakuula ry:n kanssa aikoinaan tehty ilmainen aloittelijan opas kuvineen nettiin ja onhan sitä ladattu tuhannet kerrat. On ihan hauskaa mennä saleille opettamaan ja löytää opas ja oma kuva seinältä. Kyseinen vihko on toki löytynyt myös sotalaivan vessasta.

Aiempi liikuntataustani juontaa vuosikausiksi saleille, perinteistä talja alas, nuppi ylös -nykimistä siis. Olen tietysti kokeillut myös joukkuelajeja, kamppailulajeja ja yhtä sun toista, mutta vasta kahvakuulaurheilusta löysin intohimoni. Liikunnasta ja hyvinvoinnista tuli elämäntapa eikä vain neljästi viikossa tehtävä ohjelmoitu harrastus.

En ole synnynnäinen voittaja enkä kilpailija ensinkään. Oikeastaan löysin liikunnan kunnolla vasta aikuisiällä. Teininä olin se, joka leikki pyörtynyttä pururadalla, ettei tarvitsisi hiihtää tai juosta cooperia. Yläasteen liikunnanopettajalle vaan terveisiä!

Kerro lukijoilleni kolme hyvää syytä, miksi jokaisen pitäisi aloittaa kahvakuulailu!

1. Se tuo mukavaa vaihtelua, kun lähtee ulos salilta ja nurmikolle nostamaan kuulaa!
2. Kaikkien tulisi nostaa painavia asioita eli mielellään rautaa. Etenkin naisten, jotka haluavat kiinteytyä, olla ryhdikkäitä tai säästyä osteoporoosilta.
3. Jos jokin näistä houkuttaa niin kuula on oivallinen valinta: kestävyys, voima, nopeus, liikkuvuus, painonpudotus, kehonhallinta, hauska treeni, kova treeni... Taisi tulla jo enemmänkin kuin kolme!

Kenelle kuulailu sopii?

Tavoite ratkaisee sen, sopiiko kuulaharjoittelu itselle vai ei. Toki uskon vilpittömästi, että kuulaharjoittelu tekisi hyvää kaikille urheilijoista konttorisotureihin ja kotiäiteihin. Ei sen kanssa oikein voi mennä pieleen jos on malttia opetella tekniikat ja perusliikkeet kunnolla. Kovin ylipainoisille se voi olla helppo tapa pudottaa painoa: vaikka polvet eivät kestäisi juoksemista, kuulaa voi silti heiluttaa ja tehdä sillä tehokkaita treenejä.

Kun hallitsee nostamisen perusteet, kahvakuulan kanssa pääsee käsiksi sellaisiin treeneihin, joiden veroisia ei yksinkertaisesti ole. Jos voimakestävyys, työkapasiteetti, väsymättömyys ja hyvä kroppa kiinnostavat, niin ei muuta kuin aloittamaan.

Kehittyminen ei ole mikään yhden yön juttu, eikä kahvakuula pelasta kenenkään maailmaa. Timmiksi ei tulla viikossa, mutta jos laittaa ravintopuolen kuntoon ja aloittaa treenit nyt, niin on pikkujouluksi bikinikunnossa!

Mielestäni liikkumaan oppiminen on prosessi, eikä sen aloittaminen ole koskaan liian myöhäistä. Salilaitteessa istuminen ja loitontajalihasten nykiminen ei ole liikkumista, se on istumista. Iänikuinen höpötys kiinteytymisestä ja siitä että "en halua isoja lihaksia" on väsyttävää. Oikeasti kiinteytyminen edellyttää sitä, että rasvaa lähtee ja lihasta tulee tilalle. Ja lihaksen "tuleminen" edellyttää painojen nostamista. Jos nostat, voit olla kiinteä. Jos et nosta, olet vetelä. Piste.

Kuuliahan on vaikka minkä kokoisia lähtien kahdesta kilosta. Onko niistä muutaman kilon kuulista muuhun kuin paperipainoksi?

Ei ole.

Miksi ostaa erikseen tuon kokoisia kahvakuulia, kun vesipullo tai kynttilänjalka tai muovinen sängyn alle unohtunut joululahjakäsipaino kävisivät yhtä hyvin?

Kahvakuulaharjoittelussa käytetään kehon suurimpia lihasyhmiä ja voimaa opetellaan tuottamaan jaloista. Kaksikiloisen painon heiluttelussa kaksin käsin, jalkavoimia käyttäen ei ole mitään järkeä. Maitotölkkiäkin nostetaan yhdellä kädellä ja joskus jopa ylähyllylle.

Toki siinä vaiheessa, kun laitetaan painoja pään päälle ensimmäistä kertaa, kannattaa valita paino, jonka pystyy hallitsemaan. Eli joo, 4 kg voi joskus olla ihan järkevä aloituspaino, mutta silloinkin heikko lenkki tuppaa olemaan koordinaatio, ei voima.

Me naiset synnytetään nelikiloisia vauvoja, kannetaan lapsia ja kauppakasseja, siirrellään huonekaluja jne. Harva äiti rippikouluikäisiä lapsia nostelee, mutta 25-kiloisetkin tenavat vielä heiluvat sylissä ihan ongelmitta.

Sitten kun mennään salille harjoittelemaan ja kuntoilemaan, valitaan joku helvetin koiranluu treenipainoksi. Arjessa pärjätään hyvin, mutta kun tulee kyseeseen harjoittelu, kaikki alkaa mennä pieleen. Liikeradat jotenkin katoavat ja keho lakkaa toimimasta. En ole kuullut äidistä, joka olisi musertunut oman lapsensa alle, mutta kun maassa on pieni rautainen pallo, se muuttuu ylivoimaiseksi haasteeksi.

Ei se ole ylivoimainen ja useimmat jotka kokeilevat, huomaavat sen nopeasti. ”Eihän tämä paina mitään!”, sanotaan ja kuula heiluu hienosti. Niin, ei se paina mitään, koska mukana on liike, joka tuo siihen vauhtia. Jalat kyllä jaksavat - ja toisaalta liike haastaa samanaikaisesti myös keskikehon lihaksia ja tasapainoa.

Olen tainnut itsekin hyödyntää ihan liian vähän noita kuulan eri ominaisuuksia, mistähän kannattaisi lähteä hakemaan lisää tietoa?

Ensin kannattaa tietysti suunnistaa Kahvakuula ry:n nettisivuille ja tässä on muutamia muita linkkejä, joista voi lukea aiheesta lisää: 

• Blogini ja oma saittini
• kahvakuulaurheilun suurlähettilään Marko Suomin blogi
• Varpu Tavi, sekä bloginsa Iltalehdessä
• IceChamber on Kaliforniassa sijaitseva iso sali, jossa on kaikki mitä ihminen elääkseen tarvitsee. Blogissa aina päivän treenejä ja kuvia.
• Suosikkisalini Turussa Bigboy Barbell Gym
• Mitä kokkailuun tulee, Google ei ole Monkeyfoodin rinnalla mitään
• Another interview

Tuomo Kilpeläisen kirja Kahvakuulalla kuntoon on ensimmäinen suomenkielinen perusteos, joka kannattaa lukea jo ennen kuin menee (jos menee) ostamaan omia kuulia. Varpu Tavin arvio kirjasta löytyy täältä.

Lisäksi uusimmasta Sport-lehdestä 5-6/10 löytyy Kukan haastattelu (lehtipisteissä 6.7. saakka), samoin uudesta Kunto-lehdestä.

Suuri Kiitos sulle Kukka ajastasi! Meikäläinen sai tästä ainakin ihan uutta motivaatiota ja taidankin lähteä tästä saman tien treenaamaan!

Denimviikon päätös - End of the denim week

Huolestuneille tiedoksi, että ylläni esiintyy myös asuja, joissa en ole poistunut kotoa. Ei kai kukaan järkevä ihminen lähtisi tuonne ulos kuraan perjantaina nähdyissä kukkafarkuissa??? (Toki kaikkein tarkkasilmäisimmät huomasivat, että kyseinen kuva esiintyy myös paloiteltuna Etsy-kaupassani.)
Tänään sunnuntaina menemme anoppilaan syömään, mutta sitä ennen aion käydä hiukan heiluttelemassa rautaa ja hyppelehtimässä juoksumatolla. Tuolla meidän salilla on onneksi sellainen pimennetty huone jossa sitä voi harrastaa suhteellisen rauhassa. Se nimittäin näyttää aika hassulta, mutta on erittäin tehokasta. Olen kopioinut idean Madonnan ja Gwynethin treenarilta Tracy Anderssonilta.
Farkkuviikko tuli päätökseen ja on aika pistää pystyyn äänestys viikon asusta. Näet ne kaikki kerralla klikkaamalla tästä. Se on tuossa oikealla palstalla koko ensi viikon, joten käykäähän ruksaamassa suosikkinne!

»»»For those who have concernes about my poor judgement skills I can assure you I haven't left the house in every single outfit seen here. For example, who on earth would take the white rosy jeans from last Friday out there to the dirt and mud??? (The most observative ones have spotted that image sliced in my Etsy shop).
Today we're having late lunch with Hub's parents but before that I'll go and do some workout on the treadmill Tracy Andersson style (Madonna's and Gwyneth's trainer). It looks funny but is very effective.
Today was the last day of the denim week and now it's time you to vote for the best outfit of the past week -click here to see them all.
Seppälä leather jacket, J&J jeans, Halti shoes