Treenimuotia - Workout gear part 2

Tämä kertaalleen katosi täältä, mutta mä työnnän sen uudelleen siihen missä sen piti olla, eli torstaille.
Oltiin siis Lauttasaaren rannassa kimppatreeneissä jokunen viikko sitten. Jarmo Katila (jolla on ihan kiva portfolio) oli siellä myös. Luottohousuissa voi siis myös hyvin nostaa.

Treenimuotia - Workout gear

»»» English translation below
Tekstiiliurheilija tässä moi. Käden asento kertoo, että kämmeneen uhkaa tulla hiertymiä.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 »»» The text says meat eater. I'm not saying talk to the hand, I'm saying there's an abrasion.

Nostamaan - Lifting up

»»» English translation below
Huomenna osallistun elämäni ekoihin urheilukisoihin (vuoden -84 ratsastuksen piirinmestaruuskisoja ei lasketa koska jäin kolmannelle esteelle). Tarkoitus ois siirtää tätä palloa noin tuhannen kilon verran edestakaisin kymmenessä minuutissa.

Maanantaina saatte ehkä nähdä mun supermuodikkaat kisa-asukuvat... Hyvää viikonloppua kaikille!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 »»» I'm competing in sports for the first time in my life tomorrow (ok, I did participate regional riding event in 1984 but never finished so that doesn't count.) I'm aiming to lift this ball about a hundred times in 10 minutes.
Have a great weekend all of you, I'll be back on Monday!

Oi onnea! - So happy!

Ei siihen muuta tarvita.

Viilenee - It gets a bit chilly

»»» English translation below
Pistin aamulla tämän paksumman ulkoiluvillatakin päälle, osittain myös siksi, että (yllätys yllätys) olen vähän kyllästynyt tuohon yhteen ja samaan. Tämä dieettikokeilu ei taida olla ihan viisasta touhua...

Kävin muuten eilen kokeilemassa Hot Joogaa, josta olen haaveillut jo pitkään.

Enkä ihan suotta: puolitoista tuntia tehokasta treeniä, joka parantaa erityisesti lihaskoordinaatiota, elastisuutta ja keskivartalon hallintaa, hiki virtaa, mutta lihakset ei ole maitohapoilla. Kotiin kun pääsin, oli ihan vetelä olo. 

Muutama vinkki jos joku menee tota kokeilemaan:

• meikit kannattaa ehdottomasti pestä pois, hiki nimittäin todella virtaa! 
• Jos et voi jäädä salille pesemään ja kuivaamaan tukkaa, ota mukaan myös pipo, niin et vilustu märällä päällä.
• Olin tosi tyytyväinen, että mulla oli puuvillaa päällimmäinen kerros. Vaikka se kastuu läpimäräksi, pinta ei luista kuten joku lycratrikoo.

Se mua jäi vähän ihmetyttämään, että lukkoja (vatsa- ja juuri-) ei mainittu kertaakaan tuolla tunnilla. Eikö niillä ole hathassa merkitystä vai?

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
»»» Surprisingly I'm getting a little bored with just one cardigan, so I picked this outdoor version today.
I 'm not quite sure this fashion diet was a smart idea after all...

Yesterday I however did something really cool, or should I say hot because it was Hot Yoga which I have been wanting to try for quite some time. I highly recommend it, but I also suggest a few things if you go and try. First of all, wash your face because the sweat really runs and all makeup along with that. I'd also advise to wear cotton which gets soaking wet instead of lycra which gets just slippery.
What I found odd was that they didn't mention the bandhas even once during the excercise. Is it just that they don't have such significance with hatha yoga?

Denimviikon päätös - End of the denim week

Huolestuneille tiedoksi, että ylläni esiintyy myös asuja, joissa en ole poistunut kotoa. Ei kai kukaan järkevä ihminen lähtisi tuonne ulos kuraan perjantaina nähdyissä kukkafarkuissa??? (Toki kaikkein tarkkasilmäisimmät huomasivat, että kyseinen kuva esiintyy myös paloiteltuna Etsy-kaupassani.)
Tänään sunnuntaina menemme anoppilaan syömään, mutta sitä ennen aion käydä hiukan heiluttelemassa rautaa ja hyppelehtimässä juoksumatolla. Tuolla meidän salilla on onneksi sellainen pimennetty huone jossa sitä voi harrastaa suhteellisen rauhassa. Se nimittäin näyttää aika hassulta, mutta on erittäin tehokasta. Olen kopioinut idean Madonnan ja Gwynethin treenarilta Tracy Anderssonilta.
Farkkuviikko tuli päätökseen ja on aika pistää pystyyn äänestys viikon asusta. Näet ne kaikki kerralla klikkaamalla tästä. Se on tuossa oikealla palstalla koko ensi viikon, joten käykäähän ruksaamassa suosikkinne!

»»»For those who have concernes about my poor judgement skills I can assure you I haven't left the house in every single outfit seen here. For example, who on earth would take the white rosy jeans from last Friday out there to the dirt and mud??? (The most observative ones have spotted that image sliced in my Etsy shop).
Today we're having late lunch with Hub's parents but before that I'll go and do some workout on the treadmill Tracy Andersson style (Madonna's and Gwyneth's trainer). It looks funny but is very effective.
Today was the last day of the denim week and now it's time you to vote for the best outfit of the past week -click here to see them all.
Seppälä leather jacket, J&J jeans, Halti shoes

Treenivideo - Training video

Tässä on nyt yksi mun tyypillisistä koko kropan treeneistä videoituna. Salilla teen näitä 2-3 settiä, á 10-25 toistoa ja välissä hyppään narua, poljen fillaria tai stepperiä tai juoksen matolla 10 min pätkiä. Aloitan yleensä 10 kg käsipainoilla, joilla saan tehtyä ensmmäiset 6-7 toistoa, sitten vaihdan pienempiin. Kun kympeillä alkaa mennä sellaiset 15 suht helposti, on aika vaihtaa aloituspainot isompiin. Kuvan painot on 7,5-kiloiset. Kulmasoutuihin ne ovat tosi pienet, mutta hartioille aika sopivat.
(Lempibiisikin sattui vahingossa juur tulemaan Voicelta.)
This is one of my typical total body excersices. I do 2-3 sets with 10-25 reps and 10 minutes with skip rope, stairmaster, stationary bike or treadmill in between the sets. I start with 20 pound dumbbels, do 6-7 reps and switch to lighter. As soon as I get strong enough to do the first 15 with them, it's time to add weight again. My dumbbells in this video weigh 15 pounds each. They are just perfect for shoulders, but too light for rowing. (That favourite song of mine just happened to play on TV.)
Puedo traducir por su deseo.